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Raucherentwöhnung

 

 


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Paradisi - Wohlfühlparadies

Raucherentwöhnung :

Ganz sorgfältige Vorbereitung und Beginn der Entwöhnung erst , wenn alle folgenden  Punkte eingehend geklärt und gelöst sind Entscheidend ist die Motivation , die gründlich erforscht und danach gestärkt werden soll

Erfahrungsgemäß ist eine positive Motivation ; z.B. mehr  Power , mehr Puste sehr viel besser als eine negative wie Angst vor Krebs oder Herzinfarkt

Im einzelnen :

1.) Ersatz  finden für
a.)  Beschäftigung der Finger durch die Zigaretten ersetzen
b.) Mund ( Bonbon, Kaugummi etc )
c.) Unruhe ( z.B.durch Spazierengehen )

2.) Belohnung :erspartes Geld in kleines Kässchen  für  Kino , Ausflüge , Theater , Reisen oder sonstige Projekte

3.) Partner unbedingt mitbeteiligen , ggf. gemeinsam ausführen

4.) Arbeitsstelle , vor allem die Kollegen einbeziehen

5.) ggf Wette abschließen mit Freunden etc

6.) anfangs Suchtmittelersatz   (z.B.  Nikotin-Pflaster oder  Nikotin-Kaugummi  ,  wirkt  zigarettenähnlicher  ( Kick ) schmeckt aber nicht jedem ) , verringert etwas  das suchthafte Bedürfnis 

7.) Eine etwas problematische Möglichkeit stellen E-Zigaretten dar: sie können Entzugserscheinungen und das Rauchverlangen etwas  reduzieren, haben aber auch ein nicht unerhebliches Schadenspotential .

8.) Zigarettenvorat  radikal  vernichten

9.) ggf. durch  Akupunktur  unterstützen

10.) evtl.  Gewichtszunahme  einplanen bzw durch gezielte Maßnahmen vermeiden

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letzte Aktualisierung:

Sonntag, 10. August 2014

 

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