Raucherentwöhnung :
Ganz sorgfältige Vorbereitung und Beginn der Entwöhnung erst , wenn alle folgenden Punkte eingehend geklärt und gelöst sind Entscheidend ist die Motivation , die gründlich erforscht und danach gestärkt werden soll Erfahrungsgemäß ist eine positive Motivation ; z.B. mehr Power , mehr Puste sehr viel besser als
eine negative wie Angst vor Krebs oder Herzinfarkt Im einzelnen : 1.)
Ersatz finden für a.) Beschäftigung der Finger durch die Zigaretten ersetzen b.) Mund ( Bonbon, Kaugummi etc ) c.) Unruhe ( z.B.durch Spazierengehen ) 2.) Belohnung :erspartes Geld in kleines Kässchen für Kino , Ausflüge , Theater , Reisen oder sonstige Projekte
3.) Partner unbedingt mitbeteiligen , ggf. gemeinsam ausführen 4.) Arbeitsstelle , vor allem die Kollegen einbeziehen
5.) ggf Wette abschließen mit Freunden etc 6.)
anfangs Suchtmittelersatz ( Pflaster oder Kaugummiz.B. , wirkt zigarettenähnlicher ( Kick ) schmeckt aber nicht jedem ) , verringert etwas das suchthafte Bedürfnis 7.) Zigarettenvorat radikal vernichten 8.) ggf. durch Akupunktur unterstützen 9.) evtl. Gewichtszunahme einplanen bzw durch gezielte Maßnahmen vermeiden
Seitenanfang |