Erschöpfungssyndrom oder Erschöpfungszustand Therapie
: 1.) Entspannungstechniken wie : - Yoga ( langwierig) -
Jakobson`sche Muskelentspannung ( schnell erlernbar , auch in Krisensituationen hilfreich) - Autogenes Training ( anspruchsvoll , umfassendere Wirkung , eher vorbeugend ) 2.) Kur - von Badekur bis Terrainkur ( sportlich bis eher psychosomatisch orientiert )
.3.) Regelmäßige körperliche Aktivität , z.B. Sport mit ausreichender Dauerbelastung 4.) berufliche Veränderungen wie Arbeitsverteilung , Stundenzahl etc. 5.) Medikamentös
durch pflanzliche Medikamente (Phytotherapeutika ) wie Baldrian,oder Johanniskraut,in hartnäckigenFallen möglicherweise auch chemische Mittel a.) Schlafförderung,z.B. Baldrian (durch permanenten Schlafentzug flippen selbst die ruhigsten Menschen bald aus ) b.) Stimmungsaufhellung durch Johanniskraut c.) milde Beruhigung tagsüber z.B. Melisse o.ä. 6.) Professionelle Beratung wie Selbsthilfegruppe, Problembesprechungsrunde etc. 7.) am wichtigsten : regelmäßige Gespräche beim Arzt seines Vertrauens , wohl meist der Hausarzt , unter Umständen auch ein (Psycho -) Therapeut zum Anfang |