Erschoepfungssyndrom  oder Erschoepfungszustand

Therapie :                                                  

1.) Entspannungstechniken wie :

-  Yoga ( langwierig)
- Jakobson`sche Muskelentspannung ( schnell erlernbar , auch in Krisensituationen hilfreich)
- Autogenes Training ( anspruchsvoll , umfassendere Wirkung ,  eher vorbeugend )

2.) Kur - von  Badekur  bis Terrainkur ( sportlich  bis  eher  psychosomatisch orientiert )

.3.) Regelmäßige koerperliche Aktivitaet , z.B. Sport mit ausreichender   Dauerbelastung

4.) berufliche Veraenderungen wie Arbeitsverteilung , Stundenzahl etc.

5.) Medikamentoes durch pflanzliche Medikamente (Phytotherapeutika) wie Baldrian,oder Johanniskraut, ,in hartnäckigenFallen möglicherweise auch  chemische Mittel

     a.) Schlaffoerderung, z.B. Baldrian (durch permanenten               Schlafentzug flippen selbst die ruhigsten Menschen  bald             aus )

    b.) Stimmungsaufhellung  durch Johanniskraut 

     c.) milde Beruhigung tagsüber z.B. Melisse o.ä.

6.) Professionelle Beratung wie Selbsthilfegruppe, Problembesprechungsrunde etc.

7.) am wichtigsten : regelmaeßige Gespräche beim Arzt seines Vertrauens , wohl meist der    Hausarzt , unter Umstaenden auch ein   (Psycho -) Therapeut

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